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2012年1月15日 (日)

そろそろ体重管理をしないといけない:年末・年始モード太りからの脱却

 年末・年始はどうしても太りやすい。忘年会、新年会が続き、しかも年末年始の休みというのは基本、何もしないからだ。カロリーが入るだけ入って、消費しないという、カロリー入超の状態になっている。
 カロリー消費の方は、仕事が始まれば何とかなる。1/3のブログにも書いたように、規則正しい生活が始まるからだ。さすがに長年サラリーマンをやっていると、休日が終わればすぐに仕事モードの生活に戻れる。
 問題はカロリー摂取の方である。どうしても胃が大きくなっていて、そのために、いつもよりも多く食べてしまいがちだ。単身赴任で自炊をしているのだが、その食材の買い出しでも、あれもこれもおいしくみえて、ついつい食材を買いすぎる。買ってしまうと、貧乏性なので捨てるわけにもいかず、食べてしまい、カロリー入超の日々が続くことになる。
 こういう時はあせってはいけない。いきなり、食べる量を減らすのではなく、嗜好品をあきらめるとか、できる範囲でのカロリー源を心がけないと、無理をするとリバウンドの原因になりかねない。
 少しづつ、リハビリを繰り返して、ようやく食生活も通常モードに復帰した感じである。ものごとのけじめには、すぐに効果があるもの、ちょっとづつやらないといけないものなど、いろいろあって、それも個人差があるのだろう。50歳を過ぎてようやくこのあたりのコツをつかめてきた気がする。

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